Diet Favorit för viktminskning: meny i 7 och 14 dagar

hjärta och favoritdiet för viktminskning

Kostbegränsningar har blivit normen för många människor. För att minska höfterna och midjan med ett par centimeter tömmer kvinnor kroppen. Men processen kan vara trevlig och ha samma namn. Denna diet väljs av majoriteten av den kvinnliga befolkningen. Varför? Ja, bara för att hon har absorberat det bästa av ett stort antal sätt att begränsa kosten.

Allmän beskrivning av kosten

Favoritdieten presenteras i två versioner, beroende på antalet dagar. Samtidigt bevaras den grundläggande ideologin för kosten i båda versionerna. Att vara en samling monodieter, vilket inte är nytt för den moderna utövaren som vill gå ner i vikt, har denna kost fördelar och nackdelar. Hon fick exakt samma recensioner.

Med tanke på ett eller annat sätt att gå ner ett par kilo måste en person bedöma sin hälsa på ett tillfredsställande sätt. Det rekommenderas att slutföra alla tester och konsultera en läkare innan någon diet. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till faktorn för individuell intolerans mot vissa produkter.

Det är lämpligt, under en viss period, nämligen hur länge det valda kostalternativet varar, att skjuta upp alla frågor till senare. Under hela denna tid kommer slagg, toxiner och helt enkelt produkter från kroppens produktion att tas bort från kroppen. Innan du börjar, bör du studera recensioner och resultat av personer som har klarat det. Det kommer att vara användbart att lyssna på läkarnas åsikter.

Hur fungerar det?

Essensen i kosten är i dess fastedagar. Påminner om att en diet är en kombination av monodieter, kan man omedelbart göra uppfattningen att endast en produkttyp kommer att tillåtas att konsumeras under en dag. Denna mekanism är utformad för att påskynda metabolismen i kroppen. För att göra detta måste han skapa alla förutsättningar för "chock" -terapi.

Eftersom kroppen är stressad, på grund av intag av endast en produkttyp, som bryts ner lite senare till ett mikronäringsämne, tvingas kroppen att tänka om bearbetningen av alla näringsämnen. Som ett resultat av sådant arbete förbrukas energi. Bortsett från det mest värdefulla för normal fysiologisk funktion tvingas kroppen bränna lipidlagret.

före och efter din favoritdiet

I detta fall kommer omstruktureringen att ske varje dag under hela cykeln. Vissa kvinnor hävdar att de under en sjudagarsperiod lyckas gå ner från 5 till 10 kilo, se resultaten från bilden nedan. En annan andel kvinnor är dock lite besvikna, eftersom de på grund av strukturens individuella egenskaper förlorar i genomsnitt bara ett och ett halvt kilo.

Fördelar, nackdelar och kontraindikationer med favoritdieten

Recensioner från fotot talar om de positiva aspekterna. När du får en skaka går kilon ner. Detta är idealiskt om du snabbt måste ta din figur till önskat datum, evenemang och så vidare.

Om du väljer en favoritdiet med ett minsta antal dagar inträffar minst belastning på kroppen. Samtidigt med viktminskning härdas viljestyrkan, en karaktär manifesteras, som det verkar som att han slumrade i en mjuk kropp.

Tyvärr finns det många fler nackdelar med sådana stressiga dieter. Det finns en ökad belastning på njurarna. Under kostprocessen, liksom efter dess slutförande, märks problem i mag -tarmkanalen. En liten, men fortfarande existerande andel människor noterar utseendet på sjukdomar i mage och tarmar.

Ofta finns det anemi i olika stadier, liksom andra typer av brister i samband med brist på vitaminer och mikroelement. Det är värt att komma ihåg att den metaboliska process som är standard för kroppen störs. Samtidigt saktar det ner, till följd av kroppens hungerstrejk. Naturen utformade kroppen för att bevara livet, eftersom metaboliska processer saktar ner, vilket framgår av bristen på förbränning av kalorier. Denna etapp är annorlunda för alla.

foton före och efter din favoritdiet

Om alla punkter och rekommendationer inte följs kan en parallell dras som ett resultat. Vill man tappa till exempel tre kilo fett kommer en person att gå ner 3 kilo muskelmassa, plus några liter vätska som någon person behöver för normal hälsa. Under kosten måste du lyssna på den. Vid obehag eller smärtsamma känslor slutar kosten omedelbart.

Med tanke på alla ovanstående nackdelar kan vi med säkerhet välja ut den grupp människor för vilka denna diet är strikt kontraindicerad:

  • Om personen har någon form av gastrit. Var tredje person i hemlandet lider av denna sjukdom;
  • Om en diagnos ställs eller om det finns en misstanke om inflammation i tjocktarmen (kolit);
  • Det ska inte användas av personer med lever- och njursjukdomar;
  • Om du har matsmältningsproblem
  • Förekomsten av kardiovaskulär sjukdom;
  • Det är kontraindicerat under graviditet och amning;
  • Blodtrycksproblem. Under en diet i denna kategori av människor märks skarpa blodtryckssteg, vilket ökar risken för stroke.

Allmänna rekommendationer

Diet Favorite är en obalanserad kost med sina egna egenskaper:

  1. Hur konstigt det än låter, men för denna period bör varje, till och med minimal fysisk aktivitet, uteslutas. Även de enklaste och enklaste träningsövningarna kräver närvaro av vissa komponenter i kroppen, liksom ett totalt lugnt, icke-stressande tillstånd;
  2. Det är nödvändigt att fördela vätskeintaget jämnt över denna period. Med alla kostalternativ kommer en person att uppleva hunger, som han kommer att försöka dränka med vatten. Detta kan inte göras, eftersom njurarna redan har en betydande andel av belastningen. Det är lämpligt att dricka vatten i små portioner, högst 50 ml vid ett sammanträde, 30 minuter före och efter måltider;
  3. Efter att ha valt ett alternativ och slutat, bör du följa vägen ut ur din favoritdiet. Han förlitar sig på den sista dagens kost. Denna regim bör upprätthållas ungefär samtidigt som personen var på en begränsad kost;
  4. Du kan inte upprepa kosten direkt eller efter en kort tid, även om du väljer ett skonsamt alternativ. Om så önskas kan det upprepas efter ett år. Hela poängen med denna fråga är att efter att ha fått en liten del av vad de vill ha hävdar många kvinnor att om du upprepar och fortsätter en sådan diet kommer du att kunna gå ner några kilo till. Detta kommer inte att hända, och hälsoskadorna blir betydligt höga;
  5. Drick en matsked vegetabilisk olja varje dag. Den okända författaren till denna idé förklarar detta med behovet av närvaro av fett i kroppen, åtminstone i en minimal mängd;
  6. Drick minst en kopp örtte varje dag. Vissa adepter byter ut det mot grönt te;
  7. Den sista måltiden bör vara minst 2-5 timmar före sänggåendet.
  8. Under kosten är det nödvändigt att ta ett komplex av vitaminer, eftersom kosten inte är balanserad.

Strikt, vin och smidigt

Den älskades kostmeny är utformad för varje dag under hela veckan. Detta är en kalorifattig diet, vars resultat i genomsnitt för vissa kvinnor uttrycks som en siffra på 6 kilo.

Generaliserad meny i 7 dagar:

  • Den första dagen är att dricka;
  • Den andra dagen är grönsaker;
  • Den tredje dagen är att dricka;
  • Den fjärde dagen är fruktig;
  • Den femte dagen är protein;
  • Sjätte dagen - dricka;
  • Den sjunde dagen är dagen då du gradvis behöver komma ur denna diet. Helst bör utgången från en älskades kost fortsätta i så många dagar som själva kosten varade.

Detaljerat alternativ

  1. Nu är menyn detaljerad. En dricksdag betyder flytande mat. På sådana dagar, och det kommer att finnas tre av dem i den sju dagar långa versionen, rekommenderas det att dricka buljonger utan att tillsätta kryddor, eftersom de kommer att dämpa hungerkänslan. Tyngdpunkten ligger på rent, kolsyrat dricksvatten samt örtteer. Mängden vätskekonsumtion är inte begränsad. Det är tillåtet att dricka naturlig kefir med ett minimalt fettinnehåll. När det gäller juicer skilde sig experternas uppfattning. Några av dem tror att färskpressad juice är praktiskt taget jämförbar med mat, andra uppfattar dem som en hälsosam drink;
  2. Grönsaker är komplexa kolhydrater, därför rekommenderas det att konsumera dem råa under den andra dagen. Men för att lugna magen efter att ha druckit en dag kan du koka dem eller ånga dem. Olika sallader blir en livräddare denna dag. Du kan experimentera och dricka morotsjuice, tillsammans med sellerijuice. Det är en utmärkt formulering för att förbättra hudens tillstånd. Den genomsnittliga volymen för varje portion är 300 gram. Antalet mottagningar är också begränsat, det finns bara fem av dem;
  3. Frukt som innehåller en stor mängd socker är förbjudet. Det här är druvor och bananer. Det är lämpligt att luta sig på frukter rika på pektin denna dag. Det här är äpplen, ananas och så vidare. Pektin hjälper till att mätta kroppen, och den kliande känslan av hunger i magen kommer att avta. Favoritfrukt för denna dag bör vara grapefrukt på grund av dess fördelaktiga egenskaper;
  4. Den femte dagen är en glädje för en som går ner i vikt och samtidigt en stor frestelse att äta för mycket. På denna dag konsumeras mat med proteininnehåll. De mest populära är skinnfria kycklingar, kokta ägg. Denna "festliga" dag kan du laga något från skaldjur, havsfisk eller mager ost. Rätter tillagas enligt recept som inte använder såser och kryddor. Volymen av kokta proteinmatar bör inte överstiga ett kilogram.
  5. Det sista steget i sjödagarsdieten är minimikoncentrationen på en dag av allt som ätits och druckits på en vecka.

Exempelmeny för att avsluta

  • Till frukost kan du laga havregryn i mjölk eller koka ägg;
  • Ät frukt till lunch;
  • Soppa är en flytande maträtt, på menyn för någon person, bör finnas närvarande utan diet. För det andra kan du laga kött i ugnen eller använda en köttbit som tidigare förberetts för buljong;
  • För ett mellanmål på eftermiddagen rekommenderas keso med färska eller torra frukter. Matkonsumtionen för eftermiddagste och lunch är inte grundläggande. De kan bytas ut. Ät jästa mjölkprodukter på morgonen och frukt på eftermiddagen;
  • Du kan äta en färsk sallad i kombination med bakat kött eller fisk.

Oavsett aktuell dag måste du dricka minst 1, 5-2 liter vatten dagligen. Äta under dagen sker i fem pass. För att inte misstas i portioner rekommenderar vissa att bestämma det efter storleken på din knuten näve.

mat till din favoritkost

En favoritdiet i 12 dagar skiljer sig i princip inte mycket från den strikta versionen. Det har också en växling av dricks-, grönsaks- och proteindagar. Denna version är dock uppdelad i fyra steg:

  1. Det svåraste är den första etappen, som varar i tre dagar, under vilken bara kefir och yoghurt dricks. Den enda fördelen är att antalet portioner, liksom förbrukningsfrekvensen, inte är begränsade.
  2. De kommande tre dagarna är äpplen huvudkosten. Äpplen kan konsumeras i vilken form som helst. Det betyder att du kan pressa ur saften ur dem, du kan baka dem, göra dem till puré och så vidare.
  3. Det tredje steget är protein. Vid denna tid tillagas fjäderfäkött utan skinn. Det är tillåtet under denna period att steka den i en liten mängd olivolja. Under dessa tre dagar är det nödvändigt att strikt kontrollera portionshastigheten, liksom antalet måltider.
  4. Den fjärde etappen är den mest ovanliga och intressanta. Under de kommande tre dagarna är konsumtion av hårdost och rött vin tillåtet. De ungefärliga proportionerna är följande, bara för ett glas torrt rött vin finns det 30 gram ost. Detta tillvägagångssätt för kost fungerar dock inte som en signal för alkoholmissbruk. I vissa fall är det användbart och rekommenderat att ersätta rött vin med naturlig granatäpplesaft.
  5. För en smidig utgång från denna diet och för att främja en hälsosam vana med rätt näring rekommenderas en favoritdiet i 14 dagar på menyn, som inte kompletteras med några nya produkter. På den 13: e och 14: e dagen av en sådan diet är det tillåtet att konsumera alla produkter, samt med en smidig avslutning från en sjudagars diet.
bilder före och efter att ha följt din favoritdiet

Tolvdagarsalternativet är det svåraste, men det visar också bra resultat. Till exempel, att döma av recensionerna, inom 12 dagar lyckades människor gå ner minst 10 kilo. Som en liten hjälpare för att avstå från hunger rekommenderar psykologer inte att använda röda och gula färger i köksdesignen, eftersom de tvärtom väcker aptiten. Blå, tvärtom, kommer att fungera som en assistent för att minska aptiten för denna svåra och mycket långa period. Denna typ av kost används som en sista utväg, eftersom kroppen inte tar emot alla näringsämnen. Dessutom, i nästan två veckor eller till och med en, är han i ett tillstånd av konstant stress.

Det är nödvändigt att förbereda kroppen för kosten i förväg. För att göra detta kan du minska antalet portioner, föredra magert kött och utesluta stekning från tillagningsmetoder. Nutritionister rekommenderar starkt att du väljer mer skonsamma sätt att bli av med extra kilo. Den optimala kosten är din favorit, den som utvecklades individuellt för varje person, baserat på alla befintliga sjukdomar och andra egenskaper.