Bovetediet. Hur gå ner i vikt på bovete korrekt?

Alla känner till uttrycket "skönhet kräver uppoffring. "Det finns många sorgliga fall när kvinnor som strävar efter idealiska kroppsformer betalade för dem med allvarliga hälsoproblem. Du kan dock bli ägare till en smal figur utan sådana experiment. Ett säkert och effektivt sätt kommer att hjälpa till med detta - bovetediet.

Varför väljer så många kvinnor bovetediet?

kärnan i bovetediet för viktminskning
  • Tåls enkelt av kroppen och låter dig leva en aktiv livsstil;
  • Inte ett "hungrigt" sätt att gå ner i vikt;
  • Kort varaktighet - 1-2 veckor;
  • Inte bara fettlager försvinner utan också celluliter;
  • Kosten innebär avstötning av salt - njurar och lever rengörs dessutom för toxiner;
  • Obehagliga och smärtsamma känslor (svaghet, slöhet, huvudvärk) förekommer inte;
  • Höga resultat.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på bovete på en vecka? Cirka 7-8 kg. På två veckor kan du till och med förlora 15-20 kg, beroende på kroppens egenskaper. Samtidigt är det användbart att följa en sådan diet inte mer än två gånger om året och ta pauser i sex månader.

Hur går man ner i vikt på bovete korrekt?

För att inte skada dig själv och uppnå goda resultat, försök att inte ändra dessa regler:

  • Övervaka ditt välbefinnande - om du mår dåligt, ge omedelbart upp detta sätt att äta!
  • Undvik salt, kryddor och såser helt.
  • hur man går ner i vikt på en bovetediet
  • Drick 1, 5-3 liter vätska om dagen. Det kan vara icke-kolsyrat dricks- eller mineralvatten, örter, grönt, vitaminte;
  • Ät inte senare än 3-4 timmar före sänggåendet.
  • Öka konsumtionen av kefir (fettinnehåll högst 1%) till en liter per dag. Tillsätt inget annat till bovete än det och äpplebitarna.

Hur förbereder man vete för en diet?

Valet av spannmål i sig är också viktigt. Vi behöver ojordad bovete, inte klar. Den första är ett fullkorn som innehåller en stor mängd makronäringsämnen, som den andra inte kan skryta med.

Var uppmärksam på kornens färg - grönbrun innehåller mer vitaminer än den traditionella mörka.

Det är inte tillrådligt att laga spannmål, eftersom det i detta fall förlorar många näringsegenskaper som kan hjälpa dig att uppnå bra resultat. Förbered 500 g bovete på kvällen (det här är hela din kostvolym nästa dag), häll 1, 5 liter kokande vatten över den, linda grytan med flingor med en varm trasa till morgonen. Du kan ånga bovete i en termos.

Bovetediet i 7 dagar

Under hela denna tid, försök att inte överskrida normen - 0, 5 kg spannmål och 1 liter kefir per dag. Om det är svårt för dig att bara äta dessa produkter är det tillåtet att späda ut menyn med följande:

  • Vegetabilisk olja. En liten mängd av den kan befruktas med gröt;
  • Naturlig (osötad) yoghurt. Använd istället för kokande vatten för ångande spannmål;
  • Båge. Lägg till bovete som kryddersättning. Förresten hjälper det också till att skydda immunsystemet.
  • Torkad frukt. De håller kroppen i god form tack vare innehållet av vitaminer. Du kan inte äta mer än ett dussin stora bär per dag.
  • Älskling. Du kan lägga till en tesked till bovete.

Din meny för "bovetevecka" ska se ut så här:

  • Frukost. Bokvete med honung eller torkade frukter.
  • Lunch. Bovete med solrosolja.
  • Middag. Bokvete med kefir eller yoghurt.

Avsluta bovetediet

För att konsolidera resultaten och inte slå mag-tarmkanalen, efter slutet av "boveteveckan", följ dessa enkla instruktioner:

  • Anordna inte en "magefestival" för att äta slutet på kosten - försök att äta samma små portioner, gradvis öka volymen, avsluta måltiden 4 timmar före sänggåendet;
  • Minska mängden bovete i kosten gradvis genom att lägga magert kött och fisk, ägg, spannmålsbröd, yoghurt till det;
  • Ge preferenser till stuvade och ångade rätter;
  • Försök att äta mer frukt;
  • Undvik feta och söta livsmedel (det är bra att bara lämna mörk choklad på konfektyrmenyn);
  • Träna regelbundet.

Utan tvekan kan du hitta en drömfigur genom att välja en bovetediet själv. Det viktigaste är att följa alla listade rekommendationer och tro på dig själv!